EXPRESS WORKOUT - 16-12 ARMS & ABS

 

 

DETTAGLI ALLENAMENTO

  • Allenamento rapido per tonificare braccia e addominali
  • 2 circuiti ripetuti 2 volte con un recupero tra l'uno e l'altro di 1 minuto
  • 4 esercizi per circuito
  • Primo e terzo esercizio con 16 ripetizioni;  secondo e quarto esercizio con 12 ripetizioni
  • 10 secondi di recupero tra gli esercizi
  • Esegui gli esercizi al massimo della velocità
  • Durata complessiva 20 minuti

1° e 3° Circuito 
🔹16 Push Up 
🔹12 Toe Touches 
🔹16 Dips 
🔹12 Frogger 

⏱️Recupero 1 minuto⏱️ 

2° e 4° Circuito 
🔹16 Lay Down Push Up 
🔹12 Double Twist sit up 
🔹16 Arm Extension Plank 
🔹12 V-ups

Prova ad arrivare alla fine!!!