EXPRESS WORKOUT - 16-12 ABS & LEGS

 

 

DETTAGLI ALLENAMENTO

  • Allenamento rapido per tonificare glutei gambe e addominali
  • 2 circuiti ripetuti 2 volte con un recupero tra l'uno e l'altro di 1 minuto
  • 4 esercizi per circuito
  • Primo e terzo esercizio con 16 ripetizioni;  secondo e quarto esercizio con 12 ripetizioni
  • 10 secondi di recupero tra gli esercizi
  • Esegui gli esercizi al massimo della velocità
  • Durata complessiva 20 minuti

**Criss Cross 12 ripetizioni per ogni lato!

1° e 3° Circuito
🔹16 Squat
🔹12 Sit Up
🔹16 Squat Jump
🔹12 Straight-leg sit up

⏱️Recupero 1 minuto⏱️

2° e 4° Circuito
🔹16 Lunge Jump
🔹12 Twist sit up
🔹16 Side jump
🔹12 Criss cross

Prova ad arrivare alla fine!!!