EXPRESS WORKOUT - 16-12 ABS & LEGS
DETTAGLI ALLENAMENTO
- Allenamento rapido per tonificare glutei gambe e addominali
- 2 circuiti ripetuti 2 volte con un recupero tra l'uno e l'altro di 1 minuto
- 4 esercizi per circuito
- Primo e terzo esercizio con 16 ripetizioni; secondo e quarto esercizio con 12 ripetizioni
- 10 secondi di recupero tra gli esercizi
- Esegui gli esercizi al massimo della velocità
- Durata complessiva 20 minuti
**Criss Cross 12 ripetizioni per ogni lato!
1° e 3° Circuito
?16 Squat
?12 Sit Up
?16 Squat Jump
?12 Straight-leg sit up
⏱️Recupero 1 minuto⏱️
2° e 4° Circuito
?16 Lunge Jump
?12 Twist sit up
?16 Side jump
?12 Criss cross
Prova ad arrivare alla fine!!!